تناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
اجعل الفواكه والخضروات والبروتينات جزءًا من وجباتك اليومية للحفاظ على طاقتك.
اجعل الحركة جزءًا من يومك، كالمشي، التمدد، أو استخدام السلالم. كل خطوة تقودك لحياة أكثر نشاطًا!
قم بتمارين التمدد يوميًا لإرخاء العضلات وتجنب الإصابات.
احرص على النوم بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا للحفاظ على طاقتك.
مارس أنشطة خفيفة على المفاصل واحرص على ارتداء أحذية مريحة توفر الدعم اللازم.
مارس تمارين التنفس العميق بانتظام لتخفيف التوتر، واستعادة تركيزك.
ابدأ بخطوات صغيرة وكن منتظمًا لتحقيق أهدافك.
الفحوصات الدورية تُمكّنك من اكتشاف المشاكل الصحية مبكرًا.
اختبر دروسًا جماعية تضيف الحماس والمرح إلى يومك.
ركز على طعامك واستمتع بكل لقمة بشعور من التقدير.
شارك الأصدقاء في المشي أو انضم إلى مجموعة رياضية لتحافظ على حماسك.
